Tập nhưng nhẹ thôi bro, đừng nặng lại stress thêm, về ăn ngủ đủ, dùng thêm tpbs như mage, zinc, vitamin B complex, creatine vào. Ăn thêm tinh bột, rau đạm, chất béo dùng giàu oliu, tạ nhẹ 30 40' 2 buổi 1 tuần, chạy hc đi bộ 40 50' 2 3 buổi 1 tuần. Cố ngủ sâu giấc nữa.