Thằng nào tập gym chỉ tao cách tập chân đùi to với .tao tập chân chả thấy cặc j

[ncq1234]

Thủ 4 qua trứng luộc trong người tập xong cái hốc luôn vào là dưỡng chất nó sẽ vào cơ m vừa tập

 

[Hgffvv]

Ít nhất tập 2 buổi 1 tuần ko to m hẵng kêu

May có squat ko .tao đc 50kg r

 

[Hgffvv]

Tập 1b là tối thiểu đéo to là đroi

Squat 50kg ..8 rep ... Đạp đùi 70kg 12 rep

 

[Hgffvv]

Thủ 4 qua trứng luộc trong người tập xong cái hốc luôn vào là dưỡng chất nó sẽ vào cơ m vừa tập

Vãi .tập xong hốc luôn à

 

[clint8x]

Đùi to, mông to thì cứ squat 1 tuần 2,3b thêm DL nữa, còn bắp chân thì ko lên đc đâu.

 

[caigivayboy]

tuần 2 3 buổi vào. tập nặng chút. Mà mới tập có gần năm ăn thua gì mài. trc mông t lép mỏng lét. gần 2 năm cong phết r đấy. Vk suốt ngày vỗ .dm

 

[ncq1234]

Vãi .tập xong hốc luôn à

M để ý bọn tập chuyên nghiệp sẽ có sữa thực phẩm chức năng và 1 hộp đồ ăn uống hoặc ăn ngay khi tập luôn

 

[Tranluan]

mày bao nhiêu tuổi rồi? chân to nhỏ là cả quá trình phát triển từ nhỏ đến lớn chứ ko phải tập mà ra được, vd như xương nhỏ mà muốn to ra thì làm kiểu gì? còn tăng cơ thì phải nạp whey trước vs sau tập, cơ = protein, đùi tập mấy bài cơ bản ngồi máy đùi trước đùi sau, tập vừa sức cơ mới phát triển, đừng tập quá nhiều hiệp, cứ tiêu chuẩn 3 hiệp 12 lần là đủ.

 

[bruce trần]

M đi đá bóng với t tuần 3b cho nhanh

 

[vancaoss1]

cần gì phải khổ tuần đá bóng 2 lần chăm chạy là được m xem có thằng cầu thủ nào chân bé k trừ mấy thằng tiền vệ thu hồi bóng

 

[vancaoss1]

Đi tập gym mà địt có kiến thức, ko ăn dư calo thì to mả cụ nhà m

biết thì thưa thốt k biết thì ngậm cặc mà nghe

 

[Xuân Hạ]

biết thì thưa thốt k biết thì ngậm cặc mà nghe

Thưa mả bố m, bố dạy m đấy

 

[Xuân Hạ]

cần gì phải khổ tuần đá bóng 2 lần chăm chạy là được m xem có thằng cầu thủ nào chân bé k trừ mấy thằng tiền vệ thu hồi bóng

Đá vào mõm th bố m à

 

[Hgffvv]

Đùi to, mông to thì cứ squat 1 tuần 2,3b thêm DL nữa, còn bắp chân thì ko lên đc đâu.

tuần 2 3 buổi vào. tập nặng chút. Mà mới tập có gần năm ăn thua gì mài. trc mông t lép mỏng lét. gần 2 năm cong phết r đấy. Vk suốt ngày vỗ .dm

Tập những bài j nhỉ

 

[Hgffvv]

Đùi to, mông to thì cứ squat 1 tuần 2,3b thêm DL nữa, còn bắp chân thì ko lên đc đâu.

Squat vs detlip thôi à

 

[Hgffvv]

cần gì phải khổ tuần đá bóng 2 lần chăm chạy là được m xem có thằng cầu thủ nào chân bé k trừ mấy thằng tiền vệ thu hồi bóng

Công nhận nhưng chỗ t ko có sân .mà ko biết đá

 

[saudo91]

Đùi - mông to nhanh thì cứ phệt nhảy cóc, bơi ếch.
T tập squat thì cảm giác vào mông nhanh, đùi thì kém hơn 1 tí nhưng nếu phân biệt đùi trước sau vẫn vô tư
Có phần bắp chân thì t ko tập nhiều, chủ yếu toàn đi bộ ( hoặc đá bóng), xong xen kẽ là mấy bài đứng nhón gót chân. bắp chân sẽ đều và to, cổ chân và bàn chân khỏe

 

[Hgffvv]

M đi đá bóng với t tuần 3b cho nhanh

Ko biết đá

 

[Hgffvv]

Đùi - mông to nhanh thì cứ phệt nhảy cóc, bơi ếch.
T tập squat thì cảm giác vào mông nhanh, đùi thì kém hơn 1 tí nhưng nếu phân biệt đùi trước sau vẫn vô tư
Có phần bắp chân thì t ko tập nhiều, chủ yếu toàn đi bộ ( hoặc đá bóng), xong xen kẽ là mấy bài đứng nhón gót chân. bắp chân sẽ đều và to, cổ chân và bàn chân khỏe

Suqat 50kg đc 8 cái

 

[Hgffvv]

M để ý bọn tập chuyên nghiệp sẽ có sữa thực phẩm chức năng và 1 hộp đồ ăn uống hoặc ăn ngay khi tập luôn

Chắc thế