Ngày chạy bộ 20km phê vãi lồn

[dungthot]

tao chỉ chạy tầm 3km đổ lại rồi đi bộ thôi, nhưng đan xen chạy nhanh và chạy chậm để chỉnh nhịp thở

 

[Tgleee]

trước tao chạy mà đuối vãi lôn nên chuyển qua đi mẹ bộ cho thư giãn đỡ oải

 

[loveless_x]

Ông đi khám xem sao. Chứ chạy mà 2km là ít mà đã đau rồi. Hoặc ông nên đổi giầy, giầy chạy thì cứ mua đôi xịn vào, êm chân, ko ảnh hưởng đến xương và cơ.

Để tôi thử, đang đi đôi Nike ghẻ, chạy phần lớn là nhức nên phải đi bộ tí rồi chạy tiếp chứ ko phải vì mệt.

 

[venom's]

chạy đua top hay chạy giải thì mới nhiều chứ theo t thì m chạy tầm 5-7km /ngày duy trì là ok. chạy nhiều quá đéo có sức đi địt đâu. nhanh ra vcl.

 

[choisam]

Tôi giờ mỗi ngày cũng 7-10km
Khởi động kỹ rồi mà chạy tầm 2km là bắp với cổ chân bắt đầu nhức... Ko biết bị soa nữa.

Đổi giày chạy đi. Mua loại chuyên running đế đàn hồi ấy

 

[hongviet8888]

Ông chạy 20km phải hơn 1 tiếng. Trước tôi cũng chạy như ông. Giờ giảm bớt nhiều rồi. Giờ mỗi ngày tôi chạy 7,8km.

Vcl. Mày chạy 20km hơn 1 tiếng á. Mày là trâu hay là bò thế