Deaflift- án tử

[teenagerxxx]

Chấn thương thì là cơ xương khớp rồi. Mấy cái vụ này thì nên kiếm thầy trật đả sẽ tốt hơn đi bv, vì hướng của trật đả là tác động trực tiếp lên chấn thương, còn tây y chỉ phát thuốc chống viêm này nọ rồi để tự phục hồi thôi.
Nhưng quan trọng là tìm dc thầy trật đả giỏi mới dc

Cứu tao , giờ vẫn nhức xíu

 

[Anh Hùng]

Cứu tao , giờ vẫn nhức xíu

ko sao nghe cụp là căng giãn dây chằng hoặc viêm bó cơ. Tuỳ độ tuổi mà có mau bình phục hay ko?

 

[ryannguyen]

Deadlift là một bài kĩ thuật khó nhất gym. Tụi mày để ý, 10 thằng PT hiện tại, chỉ có 1 tới hai thằng biết được kĩ thuật đúng bài này. Nhưng đây là bài cực kì tốt cho cơ thể.

 

[teenagerxxx]

Deadlift là một bài kĩ thuật khó nhất gym. Tụi mày để ý, 10 thằng PT hiện tại, chỉ có 1 tới hai thằng biết được kĩ thuật đúng bài này. Nhưng đây là bài cực kì tốt cho cơ thể.

Phát triển toàn diện các nhóm cơ vc , y hệt bơi

 

[Bồ Khổng Luồi]

Đặt tạ cao lên tí là xong

 

[ryannguyen]

Phát triển toàn diện các nhóm cơ vc , y hệt bơi

Bơi là cái cc so với tập tạ, mày so sánh ngu vậy, chứng tỏ đéo biết cặc gì về gym, chấn thương là đúng. Mày deadlift chắc đéo biết pullslack, đạp đùi, gồng core, mông ko dc thấp quá....đúng ko?
Bơi, chạy,...nó là một hình thức cardio đi so với tập tạ kháng lực, mày ngu vậy ko chấn thương mới lạ.

 

[teenagerxxx]

Bơi là cái cc so với tập tạ, mày so sánh ngu vậy, chứng tỏ đéo biết cặc gì về gym, chấn thương là đúng. Mày deadlift chắc đéo biết pullslack, đạp đùi, gồng core, mông ko dc thấp quá....đúng ko?
Bơi, chạy,...nó là một hình thức cardio đi so với tập tạ kháng lực, mày ngu vậy ko chấn thương mới lạ.

Ngu clmm , bố m đang nói về hiệu quả phát triển toàn diện các nhóm cơ , m xem những thằng bơi đứa đéo nào body chả chuẩn như tập tạ full các bộ phận , hiểu k thằng nguuu

 

[cao bồi thôn]

đm tập tận 6 năm mới deadlift 100kg 1 cái đã kêu ca vcl m yếu thế. t đoán m tập đéo có bài bản gì. giờ ngu thì ai chịu. nằm mà dưỡng sinh chứ deadlift phát nữa chắc m thoát vị đĩa đệm.

 

[cao bồi thôn]

Thích thể hiện thì chỉ có ăn lồn, tập là để khỏe, cảm thấy vừa sức thì mới chơi, chứ cái địt mẹ bệnh sĩ diện hão, thích thể hiện , tập cho cố thì có ngày mang bệnh

Nếu tập nặng m nên tập sumo thì nó an toàn hơn deadlift thường . Chắc kĩ thuật m k đúng chứ deadlift là 1 bài cũng dạng khá an toàn r mà , quá sức thì vứt tạ dễ

thằng này nói đúng này

 

[cao bồi thôn]

Tao lift 310 mà có bao h đau đâu? Do thằng thớt gà thôi

310lbs hay kg. lbs thì bình thường quá

 

[Leo69er]

đéo thi đấu, không chuyên nghiệp, chơi nặng là ngu, địt mẹ bọn óc chó ngu.
chỉ cần đẹp, body ngon lành thì tập nhẹ với ăn uống bài bản là ok

 

[lulu1000]

Con mẹ nó hôm nay deadlift 1 cái 100kg mà đau đoạn hông vcc , không biết bị sao nữa mà thốn quá , đừng thằng nào dại như tao . Đéo thiếu bài tập mà phải deaflift, rồi hỏng hết người

Bố mày deadlift 2 tạ 3 có sao đâu do mày tập ngu giống idol phét nét chả thế

 

[lettyy]

sai tư thế, sai kiến thức rồi, chắc lúc đấy có mấy em múi mít lượn quanh đúg k

 

[Lô cc]

có 100kg đã đau lưng à

 

[DavidPhong]

Có bài nào cải thiện cái khớp háng k bọn mày ???
Tao tập sumo deadlit tầm trên 100kg cứ bị nhói nhói háng bên trái. Max của tao được ~ 150kg

 

[Bồ Khổng Luồi]

Có bài nào cải thiện cái khớp háng k bọn mày ???
Tao tập sumo deadlit tầm trên 100kg cứ bị nhói nhói háng bên trái. Max của tao được ~ 150kg

Nghỉ tập 2 tháng

 

[Bao Bất Đồng]

Có bài nào cải thiện cái khớp háng k bọn mày ???
Tao tập sumo deadlit tầm trên 100kg cứ bị nhói nhói háng bên trái. Max của tao được ~ 150kg

Nhói là tư thế chưa hợp, mấy bài squat hay deadlift thì k có form chuẩn, vì cấu tạo của mỗi ng khác nhau, có thằng lưng dài chân ngắn, có thằng đùi dài hơn cẳng. Do đó tập theo 1 form chắc chắn k chuẩn.
Giờ m tập với thanh đòn k, tự kiếm tư thế phù hợp nhất với mình. Trường hợp m nhói háng, có thể do m chưa đủ linh hoạt, hoặc dạng chân quá dài, ngắn.

 

[DavidPhong]

Nghỉ tập 2 tháng

Dm mất công trả lời thì phải có tí nguyên nhân lí do tại sao mà bị vậy. Nếu có chuyên môn thì thêm vài ba câu chữ cho ae biết hướng xử lí.
Làm cái gì chưa tới đã nghĩ đến nghỉ thì làm sao có kết quả

 

[DavidPhong]

Nhói là tư thế chưa hợp, mấy bài squat hay deadlift thì k có form chuẩn, vì cấu tạo của mỗi ng khác nhau, có thằng lưng dài chân ngắn, có thằng đùi dài hơn cẳng. Do đó tập theo 1 form chắc chắn k chuẩn.
Giờ m tập với thanh đòn k, tự kiếm tư thế phù hợp nhất với mình. Trường hợp m nhói háng, có thể do m chưa đủ linh hoạt, hoặc dạng chân quá dài, ngắn.

T cũng đang nghi là do t dạng chân quá rộng.
Lúc trước t nghĩ là do chân bên trái yếu hơn, nên là mỗi buổi tập chân t đều dành 20p để khởi động kĩ càng cái háng nhưng thấy có vẻ chưa ổn.
Lạ 1 cái là cùng tư thế, cùng khoảng cách chân đó ( t có đo từ tâm thanh bar sang 2 bên cho 2 chân bằng nhau) chân phải đéo sao mà chân trái lại hơi nhói

 

[Bao Bất Đồng]

T cũng đang nghi là do t dạng chân quá rộng.
Lúc trước t nghĩ là do chân bên trái yếu hơn, nên là mỗi buổi tập chân t đều dành 20p để khởi động kĩ càng cái háng nhưng thấy có vẻ chưa ổn.
Lạ 1 cái là cùng tư thế, cùng khoảng cách chân đó ( t có đo từ tâm thanh bar sang 2 bên cho 2 chân bằng nhau) chân phải đéo sao mà chân trái lại hơi nhói

Đó chỉ là suy đoán, phải có thằng nào có nghề nhìn mới biết dc chính xác vấn đề.